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冥想に関して分かりやすい解説



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家庭で冥想の時間を作るのは難しい。

時間というより空間の問題かな。

座るスペースが無い訳ではなく生活の場での冥想は環境的に難しいと思うのだ。

最近午後のクラスの前半、生徒さんが2回続けてお休みでぽっかり空いた時間が出来た。

こんな時こそ冥想と思いやってみた。

難しい。

最初は体の観察から入るしかない。

ヨガで集中する時もやはり体から入っていくから自分のレベルではそれしかよりどころが無いのだ。

しかしそれも長続きしない。

考え事が始まってしまう。

あれやこれや日常のいろんなことが浮かんでは消える。

15分もすると諦めの境地に達してしまう。

昨日はサークルの会場で本を読んだ。

インテグラル・ヨーガという本。

冥想の為の本と思って持っていったのではなくたまたま冥想のことを分かりやすく書いてあるのを見つけた。

抜粋してみる。

けっして諦めるな。そしてけっして「私は冥想に向いてないのだ」などと思うな。それは多くの人が犯す最大の誤りである。彼らは、座って目を閉じたらすぐに何もかもうまくいくと思っている。こころがあちこち動き回ると「冥想なんて性に合わない」と言う。違う、それはピアノの練習や、ギターを弾くときや、料理のようなものなのだ。

この他にも冥想にまつわる分かりやすい内容のことがいろいろ書いてある。

インテグラル・ヨーガは本当に分かりやすい。

歳を取ると本を読むということが段々億劫になる。

でもこの本は目の疲れなどお構いなしに読みたくなる内容だ

例え話が多いのも分かりやすい理由だ。

自分が悩んでいる時この本を手にすることが今までにも何度かあった。

昨日も今日はここという感じで開いたところが集中に関する文章だった。

集中とは?から始まって冥想に繋がっていった。

今はシャドウスタイルのヨガを続けながらまず体のことを整えている状態だろうか。

粗大な部分から微細なところへ移行していきたいところだがそれも行ったり来たりの状態。

いきなり冥想とか無理とは思っている。

でもそれも誰もが最初はそうなんだと本を読んで安心した。

自分のこころの偏りとか癖とかに気付くために冥想は必要と思い始めている。

体とこころ、自然の中の一部である自分という存在がばらばらになってしまったらひずみが大きくなるだけと思う。

今年は春から震災、台風と自然の中にもひずみが表面に現れた年でもあるように思う。

日本人の誰もが傷ついている。

こんな時事実と向き合うのは辛い。

自分と向き合うことも同じように簡単なことではないと思う。

体は授かっているものであって自分とは区別しなくてはならない。

体を観察するのは集中する為の手段であって自分と向き合うことではないとしたら、、、あ~~やはりこれは難しい。




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theme : ヨガ
genre : ヘルス・ダイエット

呼吸や力を抜くのが上手くいかないのは普通

昨日サークルが終わって帰りがけにこのサークルは中級者向けなんですか?と聞かれた。

入会して間もない生徒さんがいろいろ上手くいかないことがあってそのことを気にして質問してきた。

サークルは数年間続けて来た人がいるので生徒さんの間で差が生まれるからそういう疑問を持つのも当然だろう。

呼吸のことや力を抜くということが上手く行かないとの事だった。

でも、、、数年やって来ている人でもそのことが完璧に出来ているかというとそうじゃないんですよと答えた。

まだ帰らず残っていた生徒さんがニヤついていた

彼女だってそういうことでまだ苦労している段階だから分かるんだろうな~

そんなに簡単じゃなくて先輩と思っている人達もまだまだこれからの積み重ねが必要なのだ。

私もその中の1人

足もしっかり使えないうちに呼吸がどうの力を抜くのがどうのと言うのはまだ早いということにまず気付かなくてはいけないんだよな~

だからこそ最近は初心者向けのクラスの必要性を感じる。

少しゆっくりしたペースで焦りを感じないでヨガを出来たほうがいいからだ。

日本人のみんなと一緒じゃないとという感覚は結構根強いように思う。

頭で分かっていても他人と比べたり焦ったりするのはなかなか治りそうもない

人数が少なくても初心者クラスを細々続けていこうと思う。


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theme : ヨガ
genre : ヘルス・ダイエット

やっぱり回転なんだ!!

北海道の夕方のローカル番組今日ドキッに石川遼君の専属トレーナー仲田健さんが出演していた

最近のスポーツ選手はコアな部分をいかに効率良く鍛えるかに重点を置いているように思う。

石川選手もその中の1人だし後は伊達公子さんとかイチローとか一流と呼ばれる人はみんなそうだと思う。

だから仲田さんがTVに出演してどういうエクササイズがコアな部分を鍛えられるかを教えてくれるという企画はとても興味深かった

肘と膝を付けた状態での腕立てエクササイズは普通だけれど彼はそれに回転の要素をプラスしていた。

腰を回転して床すれすれから少し上にあがる、お尻はなるべくポコンと出さないようにするというのをやっていた。

仰向けで腰を浮かせて回すというのもやっていた。

腹筋、背筋、股関節周りなどいろんなところに働きかける感じだ。

体を直線的に動かすことでは決まった一部の場所にしか働きかけられない。

回転は複雑な動きからよりコアな部分に働きかけられて場所も広範囲に及ぶ。

それはシャドウヨガをやっているので良く分かる。

回転の要素を含んだ動きが多いからだ。

捻るという動きはまた元に戻るけれど回転は同じ方向に回し続けるのでよりエネルギーを回すというイメージが湧く。

実際螺旋を描く動きはどんどんエネルギーが回っていくように感じる。

また体に歪みのある人にとって直線的な動きでは硬いブロックがほぐれにくい。

そんな人にも回転の要素はとても効果が高いと思う。

生徒さんで側湾症の方がヨガをやるようになって背中や腰の痛みが無くなったということを聞いた。

私は回転の要素がいいと思っている。

側湾症自体は治ったわけではないけれど体調はいい状態を維持できているのだ。

また昨日同じ番組を見た生徒さんがやってみようとしたら出来なかったとのこと。

年齢的にちょっとキツかったかな

やはり回転させるためにはそれなりに準備が必要のようだ。

まずは立って足首 手首 上半身  という風に回してみよう

回転の動きを取り入れて元気な体を手に入れたいかたは是非シャドウヨガを体験して頂きたいな~ 

9月18日と19日にシャドウヨガのミニワークショップが開催されます! 詳細はコチラです



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theme : フィットネス
genre : スポーツ

蒸し暑かった今年の夏はビープレゼントが重宝しました!!

最近は北海道でも夏は蒸し暑い

昔はもっとからっとしていた記憶がある。

本州の気候が亜熱帯化しているように北海道にも温暖化の波が来ているようだ。

生徒さんの中でも蒸し暑さから体調を崩す方がいた。

私自身も蒸し暑いのは苦手

つい最近体が軽いな~と感じたがそれは湿度が低くなったせいもあると思う。

そんなこんなで今年の夏はビープレゼントのパンツが大活躍した。

伸縮性があって薄地、通気性もいいので暑いときとても助かった。

スリットがバサ付いて気になる方には比較的少なめのもある。

丈もショートからロングまで様々だ。

刺繍無し、ドラゴンや花の刺繍有りなど好みで選ぶことも出来る。

持ち歩くにも軽くてお洗濯してもすぐ乾くので便利だ

今は円高が進んでいるので円高還元セールもやっている

サイズ、色、デザインが気に入ったものがあるか探してみるのも楽しい

一枚持っていると旅行の時も便利ではと思う。



  

  




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theme : ファッションブランド
genre : ファッション・ブランド

土曜午後のサークル

今週の土曜日、手稲区民センターで午後からヨガサークルの活動をします。

部屋は3Fすずらんです。

初心者が午後1時から2時半、経験者は3時~4時半という風にクラス分けしています。

3時から初心者の方が参加も可能です。

クラス分けした理由はヨガはやはり経験年数によって差が生まれるということからです。

最初は足の使い方、呼吸の練習等に時間が掛かります。

シャドウスタイルのヨガがもしきついと感じたらそれは普段いかに足を使っていないかということが理由と思います。

足だけでなく本当は体全体なのですが。

それはヨガの内容に問題があるのではなく私達現代人の体に問題があるのですよね

とはいうもののこんな内容では付いて行けないと思ってしまうとしたらそれも残念なことです。

なるべく初心者の方が途中で諦めずに続けられる内容でなくては意味無いですからね。

妊婦さんにも薪割りをさせたりスクワットをさせると安産になるということがあるらしいです。

それは子供を生まない普通の人にとっても本来やった方が良いことなんですよね。

体がある以上使わなければ退化しバランスが悪くなってしまうのは避けられないことです。

そのことがメンタル面にも影響を与えます。

そのことに目をつぶって先送りするか今やるかで人生そのもが変わってしまうと言っても大袈裟ではないと思います。

私の回りで50代くらいを境目にして免疫力が落ちてウイルス性の病気になってしまったというお話を聞きます。

体が冷えていたり背骨が硬くなってしまっているようです。

ヨガで股関節を働かせる動きをしたり立ってゆっくりした動作をするとそういう方にも効果があります!

一度ヨガを体験してみませんか?


場所  手稲区民センター 3F すずらん

日時  9月10日(土曜日)

参加料 1回1000円 2レッスン受ける場合は1500円

初回は無料体験できます!  入会時に入会金1000円申し受けます。


土曜日のヨガに関してのお問い合わせはこちらのメールフォームからお願い致します




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theme : ヨガ
genre : ヘルス・ダイエット

一般受けしないというのが共通部分かな 

最近お相撲さんの書いた本を2冊読んだ。

1冊は元横綱貴乃花の書いた貴流心氣体でもう1冊は横綱白鵬の相撲よ

共通するのはウエイトトレーニングではなく昔ながらの四股踏み、すり足、鉄砲といった練習でしっかりとした体作りが出来て怪我も防げるといったことだった。

どこか一部の筋肉を鍛えたり器具を使った筋トレは筋肉が硬くなったり全体のバランスを崩すそうだ。

また気というものの存在を重く見ていることとか横綱になったら気持の持ち方や振る舞い等にも気を付けなくてはならないこと等ヨガと共通するものを感じた。

そもそも四股踏みというのは大地に潜む魔物を踏み潰すという意味があるそうだ。

またお祭りの時に昔子供達がお相撲を取る習慣があったがお相撲そのものが昔は神事だったらしい。

単なる格闘技ではないということになる。

日本古来の文化でもあるお相撲が今外国人に支えられているという事が少し寂しく感じる。

まわしを締めた姿とか太った体型、相撲部屋に入っての共同生活、四股踏みなどのキツくて地味な練習などなど一般受けしない要素がいっぱいあるのかも知れない。

一般受けしないといえばシャドウヨガもそうかも知れない

それこそ四股立ちとかスクワットなどキツくて地味な内容のものが多い。

でも繰り返すうち強くしなやかな体になりエネルギーがみなぎってくる。

一般の人は相撲を取る訳ではないので四股踏みまではしない。

両足を床に付けた四股立ちをする。

片足を上げた四股踏みは片足に全体重が乗るのでお相撲さんなら150~160キロの体重が掛かることになる。

もし取り組みの最中に対戦相手と組んで片足に体重が乗ると300キロ近い重さが乗るのでそれを支える強靭な膝を作らなければならないそうだ。

私達はそういう場面を体験しないので両足を踏んでやることで充分と思う。

どちらにしてもお相撲さんがやっていることと共通したものというのは下半身を強く上体はリラックスした体を作ることに繋がる。

2冊の本を読んでこんなに優れた相撲という文化から私達日本人は得るべきものが沢山あるんだな~と感じた。

しかも1冊はモンゴル人の横綱が書いた本である。

サッカーや野球も楽しいけれど相撲も奥が深くて興味深いスポーツである。

そんなところに着目してくれる若者がもっと現れて欲しいものだ。

そして相撲の稽古とも共通した部分の多いシャドウヨガにも関心を寄せていただきたいなぁ~




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genre : 心と身体

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プロフィール

naya-sya

Author:naya-sya
ヨガ歴は22年。
シャドウヨガを8年程学んできた。
2010年10月よりフリーとなり活動している。
札幌市内でヨガサークルを担当し活動している。

このブログではヨガや日常の中で気付いたことを書いていきます。

こちらのプロフィールも参考に!

お問い合わせはこちらのメールフォームからお願い致します。

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